東京競馬場（府中市）
先週、親父と共に多摩川競艇経由東京競馬場へ券を買いに（笑）








病院で「運動禁止」と言われ、約一年。
手術も済んでだいぶ落ち着いたので、そろそろ運動なぞ…と思っているわけなんですが、
先生からは「散歩や歩くのはＯＫ」と言われるものの
「運動ＯＫ」とは言われてないんですね(^^ゞ
でもそろそろいいんじゃないか？って思うんですが(^^ゞ
内科の先生はそんなカンジのこと言ってたしなあ。
でも激しい運動はダメっぽいです。
（入院中の内科の先生が仰ってた）
じゃあビリーなんてダメよねえ(^^ゞ
というか、ビリーは会社の人に貸したママなんですね。
なので、家で出来て、しかもお手軽な運動…。




踏み台昇降！！




(!o!)オオ!ナイス！！
レッツ有酸素運動！！
説明すると長いので…コチラをドゾ！！→→→踏み台昇降DEダイエット


しかも他のサイトで、踏み台昇降の消費カロリーの計算式まで
出てましたｖｖｖ→→→踏台昇降による消費カロリー

上記のサイトさん、カロリーのことならなんでもわかるサイトさんのようです。
→→→摂取カロリー・消費カロリー大辞典

こちらもカロリーに関するサイトさんです。
（食品が写真で表示してあるのでわかりやすいです）
→→→簡単！栄養andカロリー計算

リンクの備忘録だな(^^ゞ












で、さきほどの踏み台昇降。
１時間弱ぐらいやると、約300kcalの消費なんですよ！！(!o!)オオ!
ＴＶ見ながらでもいいし、音楽を聞きながらでもオケー！！
自分の好きな曲、何曲分の間だけやろうでもいいわけで
しかもそんなにシンドくないです。
でも終わると汗かくよ(^_^)ニコニコ
ただし、終了後に脚をマッサージしたほうがいいカモです。
慣れれば問題ないけど、慣れていない間は浮腫むカモ。


本当はジムで水泳とかイイかしら〜って思ったんだけど
アタイ、目を手術したんジャン！まだ目薬４種さしてるジャン！！
絶対ダメジャン！！！
Ｔ先生に話したら、逆ギレしそうな内容だ…((((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ